![Trisystems](/img/default-banner.jpg)
- 67
- 667 351
Trisystems
Russia
Приєднався 2 тра 2020
Канал о триатлоне, велоспорте, беге для любителей циклических видов спорта.
Платформа для индивидуальной подготовки по триатлону, велоспорту и бегу (скоро) - trisystems.ru
Платформа для индивидуальной подготовки по триатлону, велоспорту и бегу (скоро) - trisystems.ru
ПОЧЕМУ ТЫ НЕПРАВИЛЬНО ПЛАВАЕШЬ
Премиум программа: Тренируйся как профессионал в объемах для любителя
Условия здесь - trisystems.ru/premium
Мой ТГ канал:
t.me/surencoach
То, о чем я говорю в видео, это не просто теория, это то, как тренируется, например, чемпион железной дистанции IronStar Кирилл Кравченко, и благодаря чему Валера Турбаба в прошлом сезоне показал лучшее свое плавание за последние годы.
Мне понадобился не один год, чтобы разобраться, почему прогресс в плавании у любителей идет с большим трудом, независимо они плавают сами или с тренерами. В последние 3 года я в очередной раз начал пробовать новые идеи и появилась надежда, что разгадка уже близка. Позднее, поддержку в новых подходах и идеях я нашел у одного из наших тренеров, Саши Новикова, который воспитал ряд мастеров спорта по плаванию.
00:00 о чем видео
00:25 почему в плавании все плывут в одном темпе
01:45 значение техники переоценено
03:28 тестирование спортсменов в бассейне
04:03 протокол тестирования
04:56 плюсы и минусы лактометра
07:28 итоги тестирования и рекомендации к тренировкам
#trisystems #триатлон
Условия здесь - trisystems.ru/premium
Мой ТГ канал:
t.me/surencoach
То, о чем я говорю в видео, это не просто теория, это то, как тренируется, например, чемпион железной дистанции IronStar Кирилл Кравченко, и благодаря чему Валера Турбаба в прошлом сезоне показал лучшее свое плавание за последние годы.
Мне понадобился не один год, чтобы разобраться, почему прогресс в плавании у любителей идет с большим трудом, независимо они плавают сами или с тренерами. В последние 3 года я в очередной раз начал пробовать новые идеи и появилась надежда, что разгадка уже близка. Позднее, поддержку в новых подходах и идеях я нашел у одного из наших тренеров, Саши Новикова, который воспитал ряд мастеров спорта по плаванию.
00:00 о чем видео
00:25 почему в плавании все плывут в одном темпе
01:45 значение техники переоценено
03:28 тестирование спортсменов в бассейне
04:03 протокол тестирования
04:56 плюсы и минусы лактометра
07:28 итоги тестирования и рекомендации к тренировкам
#trisystems #триатлон
Переглядів: 16 391
Відео
Как делать силовые тренировки в триатлоне. Школа триатлона: урок 5.
Переглядів 9 тис.5 місяців тому
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - trisystems.ru/ Мой ТГ канал: t.me/surencoach 00:00 о чем видео 00:37 зачем обычно делают силовую 02:27 какие веса поднимают сильнейшие велосипедисты РФ 07:46 зачем им нужна силовая 10:50 что происходит при сильном фокусе на силовой работе 11:27 Как определить нужна ли силовая работа 15:25 какие задачи решает силовая работа 2...
Периодизация тренировок. Школа триатлона: урок 4.
Переглядів 8 тис.6 місяців тому
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - trisystems.ru/ Мой ТГ канал: t.me/surencoach В новом уроке рассказываю периодизацию тренировок в триатлоне, вы узнаете, как планировать тренировочный год, месяц и неделю в зависимости от целей и индивидуальных особенностей. А также про самые распространенные ошибки в планировании, которые не позволяют выйти на пик формы. 00:...
Как определить объем и количество тренировок. Школа триатлона: Урок 3.
Переглядів 11 тис.6 місяців тому
Присоединяйтесь к команде Trisystems. Тренируйтесь как профессионал в объемах для любителя. Подробности: trisystems.ru/premium Также подписывайтесь на мой ТГ канал: t.me/surencoach В этом видео я рассказываю, как определить длительность тренировки, количество тренировок в неделю и тренировочные объемы в зависимости от результата, который вы хотите показать. 00:00 введение 01:01 как определить д...
Энергообеспечение выносливости. Школа триатлона: Урок 2.
Переглядів 15 тис.6 місяців тому
Присоединяйтесь к команде Trisystems. Тренируйтесь как профессионал в объемах для любителя. Подробности: trisystems.ru/premium Также подписывайтесь на мой ТГ канал: t.me/surencoach Новый проект школа триатлона. Только вам решать будет он существовать или нет. Второй урок посвящен основам - энергетики мышечного сокращения. Вы узнаете какие тренировки какие энергетические системы развивают и смож...
Физиология выносливости и силы. Школа триатлона: урок 1.
Переглядів 28 тис.7 місяців тому
Присоединяйтесь к команде Trisystems. Тренируйтесь как профессионал в объемах для любителя. Подробности: trisystems.ru/premium Также подписывайтесь на мой ТГ канал: t.me/surencoach Новый проект школа триатлона. Только вам решать будет он существовать или нет. Первый урок посвящен основам - физиологии выносливости и силы. Так как это школа, то и многие понятия я упрощаю, чтобы было понятнее зрит...
Как мы стали самой быстрой командой на железной дистанции триатлона
Переглядів 1,7 тис.8 місяців тому
Присоединяйтесь к команде Trisystems. Тренируйтесь как профессионал в объемах для любителя. Подробности: trisystems.ru/premium Также подписывайтесь на мой ТГ канал: t.me/surencoach В этом видео поговорим о том как правильно ставить амбициозные, но достижимые цели, и почему ваши действия играют гораздо большую роль, чем генетические факторы. Обсудим важность регулярного мониторинга ваших физиоло...
Ошибки в транзитке, которые делает каждый
Переглядів 2,3 тис.8 місяців тому
Присоединяйтесь к команде Trisystems. Тренируйтесь как профессионал в объемах для любителя. Подробности: trisystems.ru/premium Также подписывайтесь на мой ТГ канал: t.me/surencoach В данном видео я рассказываю о том, как проходить транзитные зоны в триатлоне. Как можно стать быстрее за счет лучшего прохождения транзитных зон. В видео присутствует Игорь Леонович, который на прошедшей гонке проиг...
КАК ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ В ТРИАТЛОНЕ?
Переглядів 7 тис.9 місяців тому
Присоединяйтесь к команде Trisystems. Тренируйтесь как профессионал в объемах для любителя. Подробности: trisystems.ru/premium Также подписывайтесь на мой ТГ канал: t.me/surencoach В данном видео рассказываю про технику плавания в триатлоне и даю 3 универсальных упражнения, которые улучшать вашу технику плавания в триатлоне. Таймкоды: 00:00 о чем этот выпуск 01:48 вход в воду 02:15 съемка техни...
Как поднять среднюю скорость на 1 км/ч
Переглядів 10 тис.9 місяців тому
Присоединяйтесь к команде Trisystems. Тренируйтесь, как профессионал в объемах для любителя. Подробности: trisystems.ru/premium Подписывайтесь на мой ТГ канал, там много полезной информации у вас есть шанс выиграть мой велосипед стоимостью пол миллиона. t.me/surencoach В данном видео я провожу эксперимент, чтобы выяснить сколько нужно добавить Вт к мощности, чтобы поехать быстрее на 1 км/ч на р...
Лекция про индивидуализацию нагрузки в триатлоне
Переглядів 13 тис.Рік тому
Присоединяйтесь к персональной программе подготовки под руководством Сурена Арутюняна, спортивного врача и профессионального тренера по триатлону. Узнайте подробности на сайте trisystems.ru/premium 0:00 - вступление 1:50 - спортивная биография Сурена 2:39 - как пришла идея открыть лаборатории 3:40 - тебе газоанализатор рассказал, как тренироваться? 5:56 - 3 модели распределения интенсивности 9:...
ЖЕСТКАЯ ТРЕНИРОВКА ОТ АЛЕКСАНДРА ЕВТУШЕНКО
Переглядів 5 тис.Рік тому
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - trisystems.ru/ Мой ТГ канал: t.me/surencoach В этом видео я расскажу о том, как подготовил Александра Евтушенко к победе на чемпионате России в индивидуальной гонке на время. Так же попробую выполнить его любимую тренировку. 00:00 О чем это видео 00:14 Победа на ЧР 01:33 Тренировочный процесс и тренировки профессионалов 03:0...
ГОТОВИМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ГЕЛИ СВОИМИ РУКАМИ
Переглядів 27 тис.Рік тому
ГОТОВИМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ГЕЛИ СВОИМИ РУКАМИ
Самый быстрый триатлон в истории? PHO3NIX PROJECT SUB7 & SUB8
Переглядів 5 тис.Рік тому
Самый быстрый триатлон в истории? PHO3NIX PROJECT SUB7 & SUB8
Как эффективно провести тренировочный сбор по триатлону
Переглядів 3,5 тис.2 роки тому
Как эффективно провести тренировочный сбор по триатлону
Протоколы самостоятельного тестирования и расчет тренировочных зон в плавании, велосипеде и беге
Переглядів 10 тис.2 роки тому
Протоколы самостоятельного тестирования и расчет тренировочных зон в плавании, велосипеде и беге
Как самостоятельно определить FTP и тренировочные зоны в домашних условиях
Переглядів 3,8 тис.2 роки тому
Как самостоятельно определить FTP и тренировочные зоны в домашних условиях
Часовой рекорд на велотреке. Что больше влияет на скорость езды на велосипеде.
Переглядів 10 тис.2 роки тому
Часовой рекорд на велотреке. Что больше влияет на скорость езды на велосипеде.
Интервью с Василием Пермитиным о “секретах” его подготовки
Переглядів 8 тис.2 роки тому
Интервью с Василием Пермитиным о “секретах” его подготовки
МПК и ПАНО в беге. Адаптация тренировок под свою физиологию
Переглядів 8 тис.2 роки тому
МПК и ПАНО в беге. Адаптация тренировок под свою физиологию
Техника педалирования и эффективный каденс в триатлоне
Переглядів 13 тис.2 роки тому
Техника педалирования и эффективный каденс в триатлоне
Аэробные показатели (ПАНО, МПК) Чемпионов IRONSTAR: Василия Пермитина и Марии Гостевой
Переглядів 4,9 тис.2 роки тому
Аэробные показатели (ПАНО, МПК) Чемпионов IRONSTAR: Василия Пермитина и Марии Гостевой
Тест VLaMax при подготовке к Ironman
Переглядів 4,9 тис.2 роки тому
Тест VLaMax при подготовке к Ironman
Тренировка МПК. Какие интервалы эффективнее. Часть 2
Переглядів 11 тис.2 роки тому
Тренировка МПК. Какие интервалы эффективнее. Часть 2
Тренировка МПК. Тест МПК и подбор интенсивности интервалов. Часть 1
Переглядів 9 тис.2 роки тому
Тренировка МПК. Тест МПК и подбор интенсивности интервалов. Часть 1
IRONSTAR Сочи. Принципы и главные правила в тренировках
Переглядів 4,3 тис.2 роки тому
IRONSTAR Сочи. Принципы и главные правила в тренировках
Что нельзя делать на гонке по триатлону. Пять вредных советов
Переглядів 3,3 тис.2 роки тому
Что нельзя делать на гонке по триатлону. Пять вредных советов
Как повысить уровень ПАНО с помощью тренировки МПК и VLamax
Переглядів 18 тис.2 роки тому
Как повысить уровень ПАНО с помощью тренировки МПК и VLamax
Где купить такую ленту для задания темпа?) Как называется?) Немного смущает взятие крови в бассейне, не попадает ли кровь в воду (понимаю, что вода хлорированная, но все же на первый взгляд не очень гигиенично. Не возникало ли проблем с врачами в бассейне?).
Брассом плыву себе спокойно сколько нужно, стоит проплыть 100 метров кролем уже воздуха не хватает
странный расчет по часам. если я еду 100 км со средней скоростью 10, мне нужно килограмм сахара сожрать?))
У меня что на 10 км средняя 30, что на 200. Наверное окисление больше развито
❤спасибо 🙏💕
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
А нужен ли гель, или изотоник для повседневного употребления? Ну жопустим сделал на день полтора литра и пьёшь по тихой.
Никогда не понимал почему людям противен вкус или не усваиваются джели в желудке. Жру сахар по 80гр в час в одну бутылку, с добавлением немного гималайской соли,уже несколько лет..работает прекрасно 🤩
🔥🔥🔥🔥
Салтанат, сейчас в Страве тоже есть оценка сложности проведенной тренировки приблизительно как описывал Сурен 😊
Какая должна быть пропорция силовых/офп к беговым тренировкам учитывая факторы объемов в км/ часах и интенсивности нагрузки?
Зашло, было бы здорово и полезно послушать 3ий урок 😊
19:47:20
Попроще бы кто сказал наконец как правильно
Я про себя знаю точно мне изотоники помогают 100%, меня после 100км мучают сильные судороги, как в дороге, так и ночью после, как только начинаю их использовать судороги проходят и больше не появляются, проезжал и 200 км, ни намека на судорогу, ни во время поездки, ни после, если есть такая проблема пробуйте, покупаю дешевый изотоник на озоне, эффект такой же как и от дорого изостара
Спасибо за видео. Возможно вы видели есть тренажеры для легких? Их в последнее время активно рекламируют, помогают ли они в выносливости?
А халву можно кушать с вафлями на велике?.. очень нравится 🍞 спасибо 🍺 спасибо большое спасибо 👑
Я делаю "Святую воду"! Добавляю на два литра воды, мальтодекстрин + фруктоза на 2-4 часа тренировки. Туда же 6 таблеток "Аспаркам". Морская соль 5 грамм. (Натрий). Кальций 1 грамм. Bcca 5 грамм. Янтарная кислота 1 таб. Мульти Витамины 2 капсулы. Полёт нормальный, пробежал свой первый марафон! 🏃💨
Бородатый умник натрий - это сода а не Соль
Так это что научное доказательство работы протокола табатта?
Сурен, добрый день. Будьте любезны подсказать, правда ли что после 35 лет при беге в первой/второй зоне объем не увеличивается, что это происходит только до 35 лет? Заранее спасибо за ответ
13:21 - "не нужно больших трат, чтобы участвовать в соревнованиях по триатлону" - аааааахахахахахахаха, да да да, всё конечно же так.... ппц
Как же красиво они бегут!
Много тренеров считают, что в начале межсезонья и до весны надо закладывать аэробную базу, и делать почти все тренировки на низкой интенсивности. Но в конце ролика вы сказали обратное, что сначала надо повысить мпк(а это высокая интенсивность), а потом уже снижать vlamax, то есть тренироваться на низкой иненстивности. так кто же прав? Объясните пожалуйста, а то я запутался
При подготовке к соревнованиям по велоспорту или лыжным гонкам подойдет стратегия "закладки" аэробного объема. При подготовке к триатлону закладывать нужно МПК.
Круто спасибо)
Какие соли и микроэлементы ещё можно добавить?
Соль морская 3 грамма это 1 грамм "натрия". Магний и калий я получаю из таблеток "Аспаркам ". Кальций я пью в таблетках. Это все самые важные электролиты!
Проезжаю 150 км на пачке печенья Мария.
Сколько воды уходит что бы это все запить?)
Сурен красавчик! Отличная лекция! Так держать!
Хорошая лекция! Вопрос 1 При быстром беге может быть 1. тяжесть в ногах (ноги не бегут) или 2. в груди (не хватает воздуха). Как понять, что является лимитирующим фактором в каждом из этих двух случаях: МПК или ПАНО? Вопрос 2. Правильно ли я понимаю, что для развития МПК надо делать силовые и скоростные тренировки со стрессом и кратковременным закислением для увеличения миофибрилл. Для поднятия ПАНО следует воздействовать на митохондрии и минимально закисляться? Спасибо!
Маша-супер!
Благодарю за информацию. Прошу только уточнить рецепт, озвученный ближе к концу ролика: замешиваем 1гр. мальты к двум граммам воды (соответственно в нужном количестве), а потом эту смесь в расчёте 1гр. смеси к 2гр. сока. Верно?
Вот что непонятно. Василий говорит о том, что любит бегать в 1-2 зоне. А когда в форме то бегает достаточно быстро (на уроне аэробного порога). Также говорит, что норвежцы любят выполнять работы аж до анаэробного порога. При этом у Василия аэробный порог на 178уд, при максимальном пульсе 204уд. По 5ти схеме пульсовых зон, 178уд это никак не 1-2 зона. Это аж 4я зона (178уд это аж 87% от максимального пульса), а 1-2 зона это 50-70% от максимального пульса, т.е. 102-143уд. Так о каком пульсе говорит Василий, когда ведет речь о работе в 1-2 зоне? О пульсе до 140уд (тогда непонятно, как он умудряется бегать на этом пульсе так быстро) или о пульсе 170-180 (тогда непонятно о какой 1-2 зоне речь, если это аж 4 зона)? И это же настолько принципиально разная работа....
Сурен, здравствуйте. У вас большой опыт. Не подскажите для поддержание здоровья (скажем для сердца и долголетия в целом), так сказать не для спорта, а для физкультуры. Сколько тренировок в неделю, с какой продолжительностью и в какой пульсовой зоне выполнить на велосипеде? И нужно-ли выполнять интервальную тренировку?
разводят на бабки 😁🥰
триатлон - спорт фриков и извращенцев
Мужик, при образовании лактата АТФ НЕ ввробатывпнтся
Ставь лайк если у тебя «окисление глюкозы без кислорода» 😂 6:04
Искал золото, а нашел бриллиант. Спасибо за доступные объяснения
Спасибо, за видео 🤝. Вы мне очень помогли. Теперь знаю, что возьму с собой в велопутешествие!!!
8:40 а разве можно просто 80% взять? у человека же не бывает нулевого пульса.
Очень интересное исследование, есть ли ссылка на него или где его можно найти, что бы самому изучить полученные результаты и методы проведения?
А такой тест не убьет все митохондрии?)
Спасибо от любителей 😊
Подскажите пожалуйста где взять такой светодиодный провод который темп задает!?
Когда тренировался к марафону, жил в деревне и доступа к гелям естественно не имел, да и в 17 лет денег было 0. Намешивал в одну из бутылок с водой мёд и соль, на вкус было средне, но эффект был что надо. И энергии на тренировку в 2-3 часа хватало, и соль уходящую с потом компенсировало
Сурен, ОГРОМНОЕ спасибо!!! Все законспектировал и тренировки обрели новый смысл!!! Вопрос - не ошибка ли в таблице по зонам (7 мин видео)? Указано, что 4 зона = 94-100% ПАНО... У нас ведь ПАНО - это переход из зоны 3 в 4, или я не прав? В лекции 2 как раз указано, что пороговая тренировка = 3-5 ммоль = э\94-100% от ПАНО
Хотелось бы конкретики по периодам. В частности по подготовке к "половинке".
20.39
А как быть пловцам? Я плаваю 5 км и у меня скорость 1 км 20 минут. Я могу выше до 1.45 плавать, но такой темп долго не могу держать. Мне тоже по 2 минуте 30 секунд сотни плавать?